Beneficios de Correr

Desde hace mucho tiempo, he oído hablar de los beneficios de correr. Correr nunca fue una de mis pasiones, lo hacía en el gimnasio para calentar. Pero cuando llegó la pandemia, semanas encerrada en casa y cuando podíamos salir era solo para caminar o hacer deporte. En ese momento solo quería sentir el aire en mi cara, necesitaba sentirme libre después de semanas entre cuatro paredes, y así fue como empecé a correr. Era una buena forma de desconectar y hoy lo sigue siendo.

Beneficios de correr – Euforia del corredor

Como os contaba, a mi tampoco me gustaba correr, empecé a correr después del confinamiento de la pandemia, con 38 años, en mayo de 2020, hace tan solo un año y medio. Siempre había oído hablar de que correr engancha, tenia amigos que me lo decían muy a menudo pero no les creía. Pues así fue, nada mejor que experimentarlo tu mismo.

Empecé a correr una mañana, la primera mañana que podíamos salir a caminar o hacer deporte por tan solo una hora. Esa mañana me puse las zapatillas y pensé, necesito sentirme libre, llevo semanas encerrada y no puedo más… El primer kilómetro me costó, el segundo también, en el tercero ya no podía más… creo recordar que corrí unos 5 kilómetros. Empecé a salir a correr cada mañana, durante la semana corría algo menos, pero el fin de semana había algo más de gente y eso me motivaba. Tampoco os voy a mentir, lo máximo qe he corrido en un día son 9 kilómetros, y tardé en hacerlo.

Al correr generas una sustancia que está relacionada con el placer y esto es lo que hace que te enganche. A día de hoy solo corro unos 6 kilómetros al día y los fines de semana algo más, pero eso es suficiente, así me siento bien.

Beneficios de correr – Correr adelgaza

Después de las vacaciones de verano o las navidades, es normal tener unos kilos de más, y mi fuerte nunca fueron las dietas. Pero, otro de los beneficios de correr es que correr adelgaza. Es evidente que cualquier tipo de deporte es bueno para tu forma física, yo siempre había optado por el gimnasio para mantenerme y en ocasiones por el pádel o el esquí en temporada de invierno.

El problema viene ahora, tras la pandemia hay que llevar mascarilla en el gimnasio y eso es algo que no me gustaba nada nada así que la solución estaba clara, un deporte al aire libre, que puedas hacer tu solo, que te mantenga en forma y pierdas esos kilos de más que no nos gustan. Correr adelgaza pero no solo es eso, también es ver como cambia tu cuerpo al correr, tu cuerpo va adoptando una forma más atlética, tus piernas cambian a mejor, la ropa te sienta de otra forma y te sientes mejor contigo mismo.

Correr en ayunas

Yo no soy experta en nutrición ni mucho menos pero os cuento mi experiencia. Después de llevar corriendo un año y medio me he dado cuenta que la mejor forma de rendir, para mi, es correr en ayunas.

Normalmente intento cenar unas 2 horas antes de irme a la cama, ceno sobre las 22h y me acuesto sobre 12 – 1 de la noche. Lo ideal para mi es dormir entre 7 y 8 horas. Cuando me levanto me tomo un café con leche y me voy a correr. Cuando vuelvo a casa me tomo otro café, me ducho, me pongo a trabajar y no como nada hasta eso de las 15h. Es decir, estoy sin comer unas 15 horas (solo con 2 cafés). Esto para mi es perfecto pero no tiene por qué serlo para todo el mundo, cada cuerpo es diferente.

Lo de no desayunar no es algo nuevo en mi vida, por lo general no he desayunado nunca, salgo ocasiones en las que salgo a desayunar o a tomar el brunch los fines de semana. Siempre digo que hay 2 tipos de personas, las que no pueden arrancar el día sin desayuno o las que no pueden irse a dormir sin cenar, yo soy de las que le encanta cenar. Además, también hay gente que le gusta correr por la tarde – noche, en mi caso, al final de día ya estoy KO así que mi hora es por la mañana cuando estoy más activa.

Rutas para correr

Seguro os estáis preguntando por donde correr. Yo me lo he preguntado muchas veces… así que os voy a contar mi experiencia. Empecé a correr por ciudad, alguna ruta por alrededor de casa, miré en Google Maps. Cuando empiezas a salir a correr te cruzas con mucha gente que esta haciendo lo mismo que tu, unos van más rápido y otros más lento, hay quien tan solo va andando.

El tráfico de la ciudad y la contaminación de los coches no es lo mejor para correr ya que esto puede afectar negativamente a tu rendimiento. Hay mucha gente que va a correr a parques, como el del Retiro en Madrid. Y si vives en la costa, lo mejor es que disfrutes del paseo marítimo para correr. Cuando voy de vacaciones siempre corro por el paseo marítimo, siempre hay mucha gente corriendo y eso te anima y motiva, además el aire es mucho más puro y las vistas al mar no tienen precio.

Apps para runners

Para controlar cuanto corres y a que velocidad, lo mejor es usar una de las aplicaciones que hay para runners. Yo uso siempre la app Adidas Running (la versión free) y con ella calculo la ruta, distancia, kilómetros, velocidad, calorías… Además también hay retos a los que te puedes apuntar, carreras virtuales y así vas viendo tus progresos. Para mi es de las cosas que más me motivan a seguir, se que hay mucha gente como yo aunque no los conozca.

Ropa de correr

Una parte muy importante para correr es ir cómoda, tanto con tus zapatillas como con tu ropa. Que no te hagan daño las zapatillas, que no se te «coman» los calcetines, que la ropa no te de ni mucho calor ni mucho frío… Las marcas en las que yo confío son Nike para zapatillas y ropa, Adidas para ropa, Asic para zapatillas y ropa… Recientemente he conocido una marca alemana, se llama Oceansapart y me está gustando mucho.

Además, con esta marca tengo una sorpresa por si os animáis a empezar a correr:

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Pincha en Oceansapart

Y ya para terminar, no puedo correr sin música, para mi es imprescindible, siempre llevo mis cascos conectados a Spotify. Lo ideal es que los cascos sean inalambricos y tener una funda para el móvil y llevarlo en el brazo.

Nos vemos corriendo?

Y como todos los días, si queréis conocer muchos más sobre mí, solo tenéis que ver mis Stories y fotos en instagram @elblogdesilvia

Feliz día a tod@s!

PD: Ever thine ever mine ever ours